A alimentação consome boa parte do orçamento. Com planejamento, dá para comer bem gastando muito menos.
Marmita é Economia Real
Almoço em restaurante: R$ 25-40/dia. Marmita de casa: R$ 8-15/dia. Preparar marmitas no domingo para a semana toda (meal prep) economiza R$ 300-600/mês facilmente. E ainda é mais saudável.
Restaurantes por Quilo
Quando comer fora, restaurantes por quilo são mais econômicos que à la carte. Escolha proteínas mais baratas (frango, ovo) e encha de salada e legumes. Evite frituras que pesam no prato e no bolso.
Apps de Desconto
iFood: cupons frequentes, clube de assinatura pode valer. Rappi: promoções em dias específicos. TooGoodToGo: comida de restaurantes por metade do preço (reduz desperdício). Acompanhe ofertas do dia.
Planejamento Semanal
Defina um cardápio semanal. Compre ingredientes de uma vez (evita idas extras ao mercado). Aproveite sobras criativamente. Congele porções extras. Planejamento evita o “pedir delivery” por falta de opção em casa.
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